FIZJOLOGIA TRENINGU EMS
„Fizjologia Treningu EMS” to praktyczny podręcznik dla trenerów, którzy chcą pracować świadomie, a nie schematycznie. Pokazuje, jak wykorzystać elektrostymulację do budowania siły, kontroli i funkcji – od fundamentów, przez EMS Flow Dynamics, aż po trening funkcjonalny i oporowy. To nie tylko wiedza, ale system pracy oparty na realnym doświadczeniu. Znajdziesz tu zasady, które pozwolą Ci lepiej prowadzić klienta i tworzyć skuteczne treningi. Jeśli chcesz podnieść jakość swojej pracy i osiągać realne efekty – to jest kolejny krok.WSTĘP
DLA KOGO JEST TA KSIĄŻKA
WSTĘP
CZYM JEST TRENING EMS?
UKŁAD NERWOWY I MECHANIZM SKURCZU MIĘŚNI
UKŁAD NERWOWY
BUDOWA MIĘŚNIA I MECHANIZM SKURCZU
RODZAJE SKURCZU MIĘŚNIA
WŁÓKNA MIĘŚNIOWE I REKRUTACJA MIĘŚNI W TRENINGU EMS
REKRUTACJA JEDNOSTEK MOTORYCZNYCH
REKRUTACJA WŁÓKIEN SZYBKOKURCZLIWYCH W TRENINGU EMS
METABOLIZM WŁÓKIEN SZYBKOKURCZLIWYCH I ZMĘCZENIE MIĘŚNI W TRENINGU EMS
ZNACZENIE WIEDZY O WŁÓKNACH MIĘŚNIOWYCH DLA TRENERA EMS
PARAMETRY IMPULSU ELEKTRYCZNEGO W TRENINGU EMS
WPROWADZENIE
PODSTAWOWE PARAMETRY ELEKTRYCZNE
PARAMETRY TRENINGU EMS W PRAKTYCE
CZĘSTOTLIWOŚĆ IMPULSU
ZAKRESY CZĘSTOTLIWOŚCI STOSOWANE W TRENINGU EMS
SZEROKOŚĆ IMPULSU
PRAKTYCZNE ZASTOSOWANIE SZEROKOŚCI IMPULSU
NATĘZENIE IMPULSU W PRACY TRENERA
CZAS PRACY I PRZERWY W TRENINGU EMS
AKTYWNOŚĆ MIĘŚNOWA, A EFEKTYWNOŚĆ TRENINGU EMS
PROGRAMOWANIE TRENINGU EMS W PRAKTYCE
WPROWADZENIE DO TEMATU
ZASADA AKTYWNEGO TRENINGU
STRUKTURA JEDNOSTKI TRENINGOWEJ EMS - 60 MINUT
PROGRESJA W TRENINGU EMS
NAJCZĘSTSZE BŁĘDY TRENERA
BEZPIECZEŃSTWO W TRENINGU EMS
DLACZEGO BEZPIECZEŃŚTWO JEST FUNDAMENTEM TRENINGU EMS
KWALIFIKACJA ZAWODNIKA DO TRENINGU EMS
PRZECIWSKAZANIA DO TRENINGU EMS
RYZYKA PRZECIĄŻENIA MIĘŚNI
ZNACZENIE ADAPTACJI TRENINGOWEJ
TRENING IZOMETRYCZNY W TRENINGU EMS
SKURCZ IZOMETRYCZNY
DLACZEGO IZOMETRIA DZIAŁA TAK DOBRZE Z EMS
PRAKTYCZNE ZASTOSOWANIE SYSTEMU MOCNY FUNDAMENT
TRENING DYNAMICZNY EMS
CZYM JEST TRENING DYNAMICZNY EMS
ZALETY DYNAMICZNEGO TRENINGU EMS
OGRANICZENIA TRENINGU DYNAMICZNEGO EMS
PROGRAMOWANIE TRENINGU DYNAMICZNEGO EMS
INTEGRACJA IZOMETRII I DYNAMIKI W TRENINGU EMS
PODSUMOWANIE
Author:EMS Ekspert - Marcin Kaszuba
Pomagam trenerom i ich klientom osiągać szybkie, trwałe efekty dzięki treningom EMS. Jako ekspert w tej dziedzinie, oferuję wsparcie w tworzeniu skutecznych programów treningowych, które przyspieszają proces osiągania celów. Dla trenerów dostarczam niezbędną wiedzę i narzędzia do pracy z EMS, pomagając w pełni wykorzystać potencjał tej technologii. Klientom zapewniam indywidualne podejście i programy, które maksymalizują efektywność treningów, poprawiają kondycję, redukują tkankę tłuszczową i budują siłę. Razem osiągniemy lepszą formę w krótszym czasie!R
M