Mocny Fundament - Trening wzmacniający EMS dla początkujących
MOCNY FUNDAMENT – 6 TRENINGÓW SIŁY, STABILIZACJI I KONTROLI Z EMS Mocny Fundament to pierwszy miesiąc Twojej pracy z EMS – 6 treningów, które wzmacniają ciało od samego środka. Ten program uczy pełnego napięcia, stabilizacji, kontroli ruchu i pracy z impulsem siłowym. Bez skakania, bez obciążeń – tylko precyzyjny ruch, świadome napięcie i technika, która zmienia wszystko. W trakcie tych 6 sesji zbudujesz solidną bazę siły i przygotujesz ciało do kolejnych programów: spalających, modelujących, funkcjonalnych lub siłowych. To nie jest przypadkowy zestaw. To fundament, na którym oprzesz każdy kolejny progres. Silniejsze centrum. Stabilniejsza postawa. Lepsza kontrola. Pewniejszy ruch. Od tego zaczyna się forma.Wprowadzenie do treningu EMS
Powitanie i zapoznanie z impulsem
POCZĄTEK SIŁY
Omówienie treningu "Początek siły"
Przysiad z ramionami X
Wykrok z ramionami w bok
podpór przodem z wykrokiem w przód
Zdechły robak z naciskiem na kolana
Wznos bioder w leżeniu tyłem
Relaksacja mięśni po treningu 7Hz
MOCNY CORE
Przysiad z uciskiem ramion
Przysiad z wirtualną sztangą nad głową
niedzwiadek - podpór przodem
Wykrok ze wznosem tamion
podpór tyłem z napiętym bicepsem
Deska
CIAŁO W RÓWNOWADZE
Przysiad z X na palcach
Przysiad z wiosłem na szeroko
zakrok z rotacją
klęk podparty z nogą uniesioną w bok
Zdechły robak asymetryczny
Plank klasyczny
STABILIZACJA I MOC
MOCNY ŚCISK
UTRZYMANIE KROKU
STABILNY KLĘK
MOCNY MOSTEK
Równoważnia z rozpiętkami
Klęk z rotacją
BRZUCH W NAPIĘCIU
PEŁNE NAPIĘCIE
PRZYSIAD NA PALCACH
SUPERMAN W WYKROKU
SZEROKI WZNOS
KLĘK SZEROKI
WIOSŁOWANIE NA PALCACH
WSPINACZKA W NAPIĘCIU
FUNDAMENT UTRWALONY
ROZPIĘTKI W PRZYSIADZIE
WIOSŁO W WYPADZIE
MOSTEK I BICEPS
SUPERMAN W WYKROKU
KRAUL NA SUCHO
PODPÓR PRZODEM
PODPÓR TYŁEM
Author:EMS Ekspert - Marcin Kaszuba
Pomagam trenerom i ich klientom osiągać szybkie, trwałe efekty dzięki treningom EMS. Jako ekspert w tej dziedzinie, oferuję wsparcie w tworzeniu skutecznych programów treningowych, które przyspieszają proces osiągania celów. Dla trenerów dostarczam niezbędną wiedzę i narzędzia do pracy z EMS, pomagając w pełni wykorzystać potencjał tej technologii. Klientom zapewniam indywidualne podejście i programy, które maksymalizują efektywność treningów, poprawiają kondycję, redukują tkankę tłuszczową i budują siłę. Razem osiągniemy lepszą formę w krótszym czasie!M
M
M